La atención y la conciencia se pueden entrenar, está más que demostrado. Pero se necesita de fuerza de voluntad y constancia para ver los resultados.

En el siguiente vídeo te explico qué es esto de Mindfulness para que empieces a familiarizarte con el término:

Como comento en el vídeo la clave de la meditación está en volver a tu objeto de meditación cada vez que tu mente se disperse con pensamientos o distracciones de otro tipo, pero también es importante antes de disponerte a meditar conocer algunos principios básicos:

Ahora ya puedes empezar!

Aquí te dejo un audio de 10 minutos de una meditación centrada en la respiración guiada por mí.

Si quisieras el audio, pídemelo y lo comparto contigo por whatsapp o google drive.

Para finalizar esta lección, te voy a pedir que busques un horario todos los días para realizar esta meditación, la práctica diaria es lo más importante y planificarlo en tu agenda te va ayudar a no "dejarlo para mañana". Anota cuando realizas la meditación y hablamos de ello en nuestra próxima sesión.

Recuerda que si tienes alguna duda puedes escribir un comentario aquí, o en mi correo,

Abrazos!