Que el pensamiento negativo es automático y viene sin avisar ya lo hemos aprendido.¡Pero qué difícil es cuando aparece no luchar contra él! Aún sabiendo que dejándolo en la nube todo sería más fácil. Es por eso que en esta lección quiero profundizar en estrategias útiles para poder manejar este tipo de pensamientos.

Primera estrategia: Recordar la metáfora del lago y recordar los valores que pusiste en el ejercicio "punto en el blanco".

Segunda estrategia: Etiquetar los pensamientos "futuro" "pasado" "saboteo" "crítica "tristes" "enfado", "pesimismo", "control", etc.

Además para potenciar estas estrategias y localizar cuanto antes a nuestros "matones", he realizado una meditación en la que en lugar de centrarnos en la respiración, nos centraremos en los pensamientos, a continuación te explico esta meditación con mayor claridad:

A continuación puedes descargar la meditación "de pensamientos"

Si quieres la meditación ¡No dudes en pedírmela!

Lo ideal es que la combines con la meditación de la respiración ;)

Abrazos