En esta lección aprenderás estrategias prácticas para manejar emociones o sensaciones desagradables. En el siguiente vídeo te hablo más detalladamente acerca del tema:

A continuación te dejo un resumen de los pasos y el listado de emociones/sensaciones desagradables para que puedas empezar a ampliar tu vocabulario emocional:

Para finalizar el módulo quiero mostrarte el siguiente poema de Rumi que refleja muy bien cómo manejar pensamientos y emociones difíciles desde otro punto de vista:

La casa de huéspedes

El ser humano es una casa de huéspedes.

Cada mañana un nuevo recién llegado.

Una alegría, una tristeza, una maldad

Cierta conciencia momentánea llega

Como un visitante inesperado.

¡Dales la bienvenida y recíbelos a todos!

Incluso si fueran una muchedumbre de lamentos,

Que vacían tu casa con violencia

Aún así, trata a cada huésped con honor

Puede estar creándote el espacio

Para un nuevo deleite

Al pensamiento oscuro, a la vergüenza, a la malicia,

Recíbelos en la puerta riendo

E invítalos a entrar

Sé agradecido con quien quiera que venga

Porque cada uno ha sido enviado

Como un guía del más allá.

Poema de Rumi, un poeta Sufi del siglo XIII

Un abrazo!